研究表明“过度玩游戏”可能损害健康：科学解读游戏时长与身体健康的关系

我们都喜欢玩电子游戏，但也需要注意每天投入游戏的时间。一项新研究表明，游戏时间过长可能会对年轻人的身体、情绪和心理健康造成不良影响。

每周游戏超过10小时或增加健康风险

这项研究发表在 ScienceDirect 的《Nutrition》期刊上，并由 Medical Xpress 报道。来自世界各地的10名研究人员调查了“过度游戏”对年轻人的影响。研究由西澳大利亚州珀斯科廷大学人口健康学院的 Mario Siervo 教授负责，调查对象为来自5所澳大利亚大学的317名学生，年龄中位数为20岁。

研究人员根据受访者自述的游戏时间，将参与者分为三组：每周游戏0至5小时的“低度游戏者”、每周5至10小时的“中度游戏者”，以及每周超过10小时的“高度游戏者”。结果显示，高度游戏者更容易出现饮食质量下降、睡眠不足和体重增加等问题。

Siervo 表示：“引人注意的是，每周游戏时间不超过10小时的学生，在饮食、睡眠和体重方面都非常相似。真正的差异出现在每周游戏超过10小时的人群中，他们与其他参与者表现出明显不同。”

不过需要注意的是，这项研究仅调查了一个国家5所大学的317名学生，样本规模相对较小。

游戏时间与饮食、体重及睡眠有关

与低度和中度游戏者相比，高度游戏者的饮食质量下降，肥胖比例也有所上升。研究显示，高度游戏者的身体质量指数（BMI）中位数为26.3千克/平方米，通常属于超重范围；低度和中度游戏者的BMI中位数则分别为22.2和22.8千克/平方米，一般处于正常或健康体重范围。

三组参与者普遍反映睡眠质量较差，但中度和高度游戏者的情况比低度游戏者更严重。研究指出，投入游戏的时间是影响睡眠质量的重要因素之一。

Siervo 在研究结果中解释说：“每周游戏时间每增加1小时，饮食质量就会下降，即使将压力、身体活动量和其他生活方式因素纳入考量，结果依然如此。”

他同时强调，这项研究并不能证明游戏会直接导致这些健康问题，但数据显示，过度游戏可能与多种健康风险因素增加有关。低度和中度游戏通常没有明显问题，但过度游戏可能会挤占均衡饮食、充足睡眠和保持运动等健康习惯的时间。

研究人员建议培养更健康的游戏习惯

Siervo 认为，年轻人仍有机会在不良习惯固化为生活方式之前进行改变。由于大学时期形成的习惯可能延续到成年，玩家可以尝试在游戏过程中安排休息，避免深夜玩游戏，并选择更健康的零食，以改善整体健康状况。

常见问题

每周游戏多久被归为高度游戏者？

研究将每周游戏时间超过10小时的人归为“高度游戏者”。

研究是否证明游戏一定会导致健康问题？

没有。研究人员表示，这项研究无法证明游戏会直接导致相关问题，只能说明过度游戏可能与饮食质量下降、睡眠受影响和健康风险增加存在关联。